Odzywki na mase

po pierwsze nie ma czegos takiego jak treninga na mase czy rzezbe bo na obu idzie sie wyciac i przytyc, jak bedziesz odpowiednio jadl -czy mój plan treningowy jest dobry? (bardzo ale to bardzo zależy mi aby nabyć czystej masy mięśniowej oraz siły) to nie plan, to rozpiska zakresu powtorzen i serii, nie ma co ocenic... -stosowałem lęk na trądzik [...]

1. ok. 2 lata, w tym od 10 miesiecy NAPRAWDE PORZĄDNIE sie za to wziąłem (dieta, przemyslane treningi, odzywki, suple, itd) 2. Ostatnie 3 miesiace to nabytek masy rzędu ok. 8 kg., plan zmieniam co 4-6 tygodni, są to plany 3 dniowe, ostatnie połączenia grup miesniowych: -klatka biceps -plecy triceps -barki nogi -klatka barki -plecy triceps -barki [...]

Zgadzam się ze wszystkimi, czyli z tym że to jego wina. Ale zgodze się z nim że jak się odkrywa to forum.... to zmienia człowieka :D Diety, treningi, odżywki.... Sam widze zmiane po sobie... Ale jednak mam bardziej wyj..... w te diety niż miałbym się katować. Co nie oznacza że jej ściśle nie przestrzegam, ale jak będzie coś nie tak to nara z dietą [...]

Powiem tak: Tłuszczu to Ty nie masz już wiele. Moim zdaniem przestań spalać a weź się za rozwój masy mięśniowej. Zacznij znów trenować na wolnych ciężarach, pojedź konkretnym splitem. Trenuj każdą partię mięśniową 2x na tydzień (czyli w sumie 6 treningów tygodniowo) + rób brzuch 4 razy na tydzień i 2 razy tygodniowo rób aeroby po 30-45 minut albo [...]

15.04.2017, sobota DIETA 1. 4 jaja, 50g boczku Trening + 15min cardio Po tr: 200g mleka koko 5%, 10g chia, 10g wiórek koko, 40g wpc, 100g borówek i truskawek 2. 75g kaszy jaglanej, 100g piersi z kurczaka, 10g masła klarowanego, 100g pomarańczy /SFD/2017/4/15/e1d975fb10dd4798a5f9f2ce3197a89f.jpg 3. 50g pł. owsianych, 2 jajka, 10g wpc, śliwka, [...]

Nie no chłopaki masy nabierze i to na pewno jak będzie miał dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. .......tylko żę tłuszczowej.... A te suple i odżywki to zje i wysra. Zresztą: 1. "abym nabrał masy i mięśni", "P.S. Pamiętajcie, że nie chodzi mi tylko o masę ale i o mięśnie, choć z naciskiem na masę" -jak mozna miec masę bez [...]

Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]

witam czy moze ktoś sprawdzić i poprawić mój plan na mase? 1.PŁEĆ : men 2 .WIEK: 28 3 .WAGA: 92 4.WZROST:185 5 .WYMIARY: -Biceps: 41.5 -Klata: 118 -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI: pare lat ale z dużymi przerwami, ostatnie 1.5 roku regularnie 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

Staram sie ulozyc dla siebie diete na mase, ale w artykulach ktore czytalem wszedzie w posilki wlaczone sa odzywki. Moje pytanie jest nastepujace: Czy jest mozliwosc przytyc okolo 10kg w ciagu 2 miesiecy bez odzywek ?

Suplementów jest mnóstwo.. niektóre lepsze inne gorsze.. zdania są podzielone, bo nie dla każdego ten suplement musi być strzałem w 10. Jeśli nie jesteście pewni tego suplementu proponuję wejść http://osuplementach.pl/odzywki-suplementy-na-mase-i-sile i poczytać recenzję na temat produktów. Dowiecie się tego, czego akurat możecie nie wiedzieć na [...]

To znaczy diety jeszcze ogl niemam na tą "mase", obecnie jestem na redukcyjnej, ułożonej na podstawie tematow sfd , ale posiłki nie które zamienione na np owoce, (np jeden z posiłków w szkole jest owoc) Jestem również na spalaczu, Alri tri lean system ( składający sie z venoma, t-x...) idzie wszystko lepiej niz myślałem. a chodzi mi bo [...]

jesli chodzi o produkty bialkowe na diecie to tak jak pisze Jacek. Nawet nie wszystkie serwatki sie nadają a co dopiero TWARÓG. Nie chce Was lekcewazyc ale skoro tak sie upieracie to na Waszym poziomie motywacji i zaangazowania moze byc twaróg i mleko - dla mnie to marna robota. Ja na miesiąc przed zawodami wyrzucam wszystkie odzywki bialkowej, [...]

Tylko nie karćcie za spam bo tyle poczytałem artów i tematów i dalej nie potrafię się zdecydować jakich firm suple kupić, potrzebuję: BCAA - 7g w czasie i 8g po treningu - myślałem o fitmaxie i olimp mega caps (fajnie by było w capsach) też w dobrej cenie. Aminki zwykłe - tu nie wiem jakie najlepiej wychodzą cena/jakość/ilość Odżywka białkowa i tu [...]

[...] odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia jedzenia!! Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj: [...]

Gust w sylwetce mamy ogolnie ten sam. Odchudzales sie czy zawsze byles taki lekki ? Trening na masę przy takiej aktywnosci (12h praca FIZYCZNA) + jeszcze siłka + basen wymaga DUZEJ ilosci kalorii a to niestety wymaga duzej ilosci jedzenia. Praca i trening to bodzieć do wzrostu miesni ale to wlasnie jedzenie (+ ewentualnie ta odzywka) to budulec [...]

Wiek: 27 lata, Wzrost: 179 cm, Staż: 7,5 roku, Waga: około 96 kg. (obwody na razie orientacyjne, jak się zakwalifikuje pomierzę co do centymetra). Obwód klatki: 118 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód uda: 64 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43cm Dieta: Staram się stosować cały rok ale wiadomo, odstępstwa są [...]

cześć Giszman mam pytanie do Ciebie związane z dietą i suplementacją. na początek może opiszę mój trening,który jest 3 razy w tygodniu(Cwiczę 8 mc) Dzień pierwszy Nogi: prostowanie nóg w siadzie 4x8 przysiady ze sztangą na barkach 4x8 przysiady wykroczne 4x8 martwy ciąg na prostych nogach 4x6-to dołożyłem ostatnio:) wspięcia na palce w siadzie ze [...]

Jeżeli robisz masę to nie ten dział. Odżywianie - poczytaj. Dietę na masę ułóż. A odżywki się bierze jako uzupełnienie diety, po tym jak ją się ułoży.

A ja mam 170 kg 200 cm wzrostu i nazywam się Bobb Sapp. Ogólnie masa zrobiona na siłowni nie jest najlepszymn rodzajem masy z kilku powodów. Oto najważniejsze: - traci sie dynamikę(jak ktoś nie wierzy, to niech sie zapyta w "Uderzanych"; - łatwiej się ją traci. Wystarczy że nie będzie nas stać na odżywki, dobrą dietę, ew. sterydy i spada [...]

Masło maślane ot co. akie odżywki były by najbardziej odpowiednie do przekształcenia "tłuszczyku" w masę mięśniowa - po pierwsze primo cuda o których piszesz są niewykonalne tłuszcz jest swoją drogą, a mięśnie swoją drogą. Tym bardziej nie istnieją magiczne pigułki czy proszki tego typu. proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek na [...]